Vodič za čistu kožu: Kako se rešiti akni na licu
Akne i bubuljice su više od estetskog problema; one mogu značajno uticati na samopouzdanje i kvalitet života. Dobra vest je da, iako ne postoji čarobni štapić koji će ih ukloniti preko noći, kombinacijom pravilne nege, zdravih navika i strpljenja možete postići značajne i dugoročne rezultate. Ovaj vodič nudi sveobuhvatne i proverene savete koji zaista pomažu.
Osnova svega: Pravilna dnevna rutina
Koža sklona aknama zahteva doslednost i nežnost. Agresivni proizvodi i preskakanje koraka mogu samo pogoršati stanje. Vaša rutina treba da se sastoji od četiri ključna koraka, ujutru i uveče.
Nežno čišćenje: Zaboravite na agresivne sapune koji isušuju kožu. Koristite blage gelove ili pene za čišćenje lica, idealno one koji sadrže salicilnu kiselinu. Čistite lice dva puta dnevno – ujutru da uklonite višak masnoće nakupljen tokom noći, i uveče da skinete nečistoće, šminku i zagađenje.
Ciljani tretman: Ovo je korak u kojem koristite proizvode sa aktivnim sastojcima koji se bore protiv akni. Nanesite ih na čistu i suvu kožu, samo na problematične regije ili na celo lice (u zavisnosti od proizvoda). Najpoznatiji sastojci su:
Salicilna kiselina: Čisti pore iznutra i deluje protivupalno. Odlična za mitisere i manje upale.
Benzoil-peroksid: Ubija bakterije koje uzrokuju akne. Veoma je efikasan, ali može isušiti kožu, pa počnite sa nižim koncentracijama (2.5% ili 5%).
Retinoidi (npr. adapalen): Smatraju se zlatnim standardom. Ubrzavaju smenu ćelija kože, sprečavaju začepljenje pora i smanjuju upalu. Zahtevaju period privikavanja.
Hidratacija: Najveća zabluda je da masnoj koži nije potrebna hidratacija. Kada je koža isušena (često zbog tretmana protiv akni), ona počinje da proizvodi još više masnoće kako bi se zaštitila. Koristite lagane, nekomedogene (ne zapušavaju pore) hidratantne kreme bez ulja.
Zaštita od sunca (ujutru): Ovo je korak koji se ne preskače. Mnogi tretmani za akne čine kožu osetljivijom na sunce. Pored toga, sunce može pogoršati crvene fleke i ožiljke koji ostaju nakon bubuljica. Svako jutro nanesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili više.
Više od kreme: Uticaj životnog stila
Vaša koža je odraz onoga što se dešava unutar tela.
Ishrana: Iako hrana nije direktan uzročnik akni kod svih, kod nekih ljudi mlečni proizvodi i hrana sa visokim glikemijskim indeksom (slatkiši, beli hleb, grickalice) mogu pogoršati stanje. Pokušajte da vodite dnevnik ishrane i pratite da li određene namirnice utiču na vašu kožu. Unosite više vode, voća i povrća.
Stres i san: Stres podiže nivo kortizola, hormona koji može stimulisati lojne žlezde i izazvati upalu. Trudite se da spavate 7-8 sati dnevno i pronađite način da se opustite (šetnja, joga, hobi).
Higijena: Izbegavajte dodirivanje lica rukama. Redovno čistite ekran mobilnog telefona i menjajte jastučnicu na svaka dva do tri dana. Na njima se nakupljaju masnoća i bakterije.
Najveće greške: Šta nikako ne smete raditi
Ponekad je ono što ne radite jednako važno kao i ono što radite.
Ceđenje bubuljica: Ovo je neprijatelj broj jedan. Ceđenjem gurate bakterije dublje u kožu, povećavate upalu, rizikujete stvaranje fleka i trajnih ožiljaka.
Korišćenje previše proizvoda odjednom: Nemojte uvoditi pet novih proizvoda u jednoj nedelji. Koža će se iziritirati. Uvodite jedan po jedan proizvod i dajte mu bar mesec dana da pokaže rezultate.
Upotreba grubih pilinga: Fizički pilinzi sa oštrim česticama mogu oštetiti barijeru kože i pogoršati upalu. Umesto toga, oslonite se na hemijske pilinge poput salicilne kiseline.
Kada potražiti pomoć: Reč dermatologa
Ako nakon dva do tri meseca dosledne nege ne vidite poboljšanje, ili ako imate bolne, duboke, cistične akne, vreme je da posetite dermatologa. Kućna nega ima svoje granice. Dermatolog može da vam prepiše jače kreme, oralne antibiotike ili druge terapije koje nisu dostupne u slobodnoj prodaji.
Zaključak: Strpljenje je ključ uspeha
Put do čiste kože je maraton, a ne sprint. Biće dobrih i loših dana, ali najvažnije je da ne odustajete. Budite nežni prema svojoj koži i prema sebi. Uz pravu rutinu, zdrave navike i, pre svega, doslednost, rezultati će sigurno doći.